La confiance en soi est une clé importante de la vie. Elle nous permet d’avancer sereinement, de faire des choix, de surmonter des épreuves et de développer des relations de confiance. Et la bonne nouvelle, c’est que vous avez le pouvoir de la développer, en partie grâce à l’activité physique ! Découvrez comment le sport donne confiance en soi et quelles activités privilégier pour booster son estime.
🔎 SOMMAIRE
1. Pourquoi et comment l’activité physique développe la confiance en soi ?
2. Les activités sportives qui redonnent confiance en soi
Avoir confiance en soi, c’est se sentir capable de nombreuses choses : réfléchir, faire des choix, agir, apprendre, oser, s’adapter, etc. C’est un élément essentiel à notre bien-être ! Et pourtant, il n’est pas toujours simple, selon les moments de la vie, de se faire confiance. Ni même d’avoir de l’estime pour soi-même. Mais heureusement, le sport peut vous aider !
Faire une activité physique régulière peut améliorer votre perception de vous-même. Comment ça fonctionne ? C’est très simple ! Quand vous pratiquez un sport, voici en réalité tout ce que vous faites :
Ce qu’il faut retenir ? Quand vous bougez, vous faites : vous êtes capable et vous le ressentez. Vous vous voyez progresser, évoluer physiquement et mentalement, réussir à faire de nouvelles choses. Tout ça, en plus de la dopamine et des endorphines (les hormones “du bonheur”) secrétées pendant l’effort, fait naître des sentiments positifs envers vous-même.
Vous pouvez alors ressentir de la satisfaction, de la fierté ou de la joie. C’est comme ça que le sport donne confiance en soi ! Bien sûr, il arrive que ces sentiments laissent place à la frustration, à la déception, ou à l’énervement quand on n’atteint pas ses objectifs lors d’une session sportive. Mais au fil des séances et des progrès, la confiance en soi se consolide. Au sport comme dans la vie, on gagne en assurance !
En faisant du sport régulièrement, vous vous affirmez corporellement. Vos muscles se tonifient, votre souffle s’améliore, votre posture se redresse. Votre corps “s’ouvre” et renvoie alors une image confiante. À travers le regard des autres, ou votre propre perception dans le miroir, le sport donne confiance en soi : vous prenez de l’assurance et vous vous sentez mieux !
Le sport est un bon moyen de prendre conscience de nos capacités à faire “avec” notre corps, qui nous porte dans toutes nos activités quotidiennes. Si vous entretenez une relation difficile avec lui, le sport peut là aussi vous aider. C’est une façon de se le (ré)approprier, de le voir comme un véritable partenaire pour relever des défis. Et de sentir de la reconnaissance envers lui.
L’exercice régulier est une façon d’améliorer votre estime de vous. Et c’est un formidable cercle vertueux : plus vous faites du sport, plus vous prenez confiance en vous, plus vous vous sentez capable de relever de nouveaux défis, etc. Un vrai coup de boost d’assurance et de créativité ! Car bouger, c’est aussi s’accorder une bulle de lâcher prise dans un quotidien mouvementé. Les conditions sont alors réunies pour avoir de nouvelles idées, penser les choses différemment et prendre du recul. D’ailleurs, en plus de donner confiance en soi, le sport peut être un allié pour améliorer la santé mentale !
Vous l’aurez compris : l’activité physique et le sport donnent confiance en soi. C’est valable à tout âge, et particulièrement à certaines étapes clés de notre développement psychique, comme l’enfance et l’adolescence. Au cours de ces périodes, nous sommes particulièrement en recherche de validation, extérieure et personnelle, de nos capacités.
Donner confiance en soi à un enfant, c’est préparer des fondations solides qui lui serviront toute sa vie : développer des facultés sociales, créatives, communicationnelles, etc. Il acquiert de nouvelles compétences à la fois physiques et mentales. Un enfant qui fait du sport régulièrement peut appréhender les réussites et les défaites, dans un cadre qui lui permet de rebondir et de prendre de l’assurance. C’est comme ça que le sport donne confiance en soi lorsqu’on est jeune. Retrouvez nos propositions d’activités sportives adaptées aux enfants, selon l’âge et les aptitudes, pour les aider à développer leur confiance en eux.
Après l’enfance, la période de l’adolescence peut aussi impacter la confiance en soi. Les changements corporels et psychiques sont souvent déstabilisants, et la motivation baisse parfois. Faire une activité physique, en solo ou en équipe, est une option pour rester confiant pendant cette étape de la vie. Nos offres d’activités sportives destinées aux adolescents prennent en compte ces aspects, dans l’objectif de les aider à développer leur confiance en eux.
Pour (re)prendre confiance en soi, on vous conseille une activité sportive : celle qui vous fera plaisir ! Pour que le sport donne confiance en soi, il faut d’abord trouver ses raisons personnelles. Vous avez vos propres sources de motivation et vos propres envies. Moins c’est une contrainte, plus vous aurez envie de pratiquer une activité physique sur la durée. Voici trois catégories d’activités qui vous donneront des idées : les sports doux et artistiques, les sports d’endurance et de cardio et les sports collectifs. À vous de jouer !
Axés sur la prise de conscience du corps et des mouvements, les sports doux et artistiques procurent du bien-être et de la confiance en soi. Ils ont l’avantage de révéler rapidement les faiblesses et les forces de chacun, tout en permettant une progression plutôt rapide. Avec ce type d’activité, les facultés de réalisation augmentent en parallèle de la confiance en soi :
Les sports d’endurance et de cardio sont un challenge physique et cérébral qui boostent la confiance en soi. Ils développent les capacités corporelles et la force mentale pour relever des défis et prendre de l’assurance… Pour relever les prochains ! Grâce à ce type de sports qui donnent confiance en soi et demande un effort assez intense, vous prenez conscience de votre capacité à agir et à faire. En vous voyant progresser, votre perception de vous-même s’améliore. Voici quelques idées :
Les sports collectifs sont une bonne option pour prendre confiance en soi en étant entouré. Si les débuts peuvent être un peu impressionnants quand on manque d’assurance, le collectif deviendra vite un appui. Les progressions sont collectives, vous n’êtes donc pas l’unique responsable d’un échec et vous participez activement aux succès de l’équipe. La confiance en vous peut aussi naître en miroir de celle que vos partenaires vous accordent. Puisqu’ils ou elles vous font confiance, pourquoi pas vous ? Les sports d’équipes sont une source d’estime de soi. Voici quelques exemples d’activités à essayer :
💡 Le conseil de la team ASPTT
Ne visez pas trop haut tout de suite : si vous commencez une activité sportive à un niveau trop élevé, cela risque de vous faire perdre confiance en vous. Tout l’effet inverse de ce que vous recherchiez à la base. Alors, allez-y progressivement, sans oublier de vous faire plaisir. C’est la condition intiale pour que le sport donne confiance en soi !
La confiance en soi évolue selon les étapes de vie, les expériences, les rencontres, l’environnement… Ça n’est pas parce qu’elle est fragile aujourd’hui, qu’elle le sera demain. Parmi les différents leviers à votre disposition, le sport donne confiance en soi et peut faire évoluer cet état, alors foncez ! Vous cherchez d’autres idées d’activités physiques que celles présentées dans cet article ? Retrouvez les clubs de sport ASPTT qui existent près de chez vous !
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