Faire du sport en famille : pourquoi, quelles activités, où et quand ?

Partager un repas, aller au cinéma, faire des jeux de société… On se tourne facilement vers ce type d’activités communes pour partager un moment en famille. Et le sport dans tout ça ? Est-ce une bonne idée d’en faire en famille ? Quelles activités communes choisir ? Où et quand pratiquer une activité sportive familiale ? On vous dit tout !

 

🔎 SOMMAIRE 

1. Pourquoi et quand faire du sport en famille ?

  • A/ Renforcer les liens familiaux par le sport : les activités communes favorisent le partage et l’esprit d’équipe
  • B/ En semaine ou en week-end : trouvez le rythme de vos loisirs sportifs en famille
  • C/ Comment conjuguer vacances et sport avec des enfants ?

2. Activités familiales et sportives : nos idées par lieu

  • A/Quels sports en famille favoriser chez vous ?
  • B/ Activités sportives à l’extérieur : quelles sont les options de loisirs en famille ?
  • C/ Trouver des activités en famille autour de soi à Paris, Nantes, Lyon et en milieu urbain

 

1. Pourquoi et quand faire du sport en famille ?

Pour passer du bon temps ensemble, les avantages du sport en famille sont variés ! C’est l’occasion, pour les enfants, les parents et même les grands-parents, de s’accorder un moment privilégié entre proches. Découvrez les raisons de faire une activité commune et de trouver votre rythme pour renforcer les liens familiaux par le sport !

 

A/ Renforcer les liens familiaux par le sport : les activités communes favorisent le partage et l’esprit d’équipe

Comment le sport renforce les liens entre les membres d’une famille ? Voici quelques effets produits lors d’une activité physique commune :

  • booster l’esprit d’équipe et apprendre à compter les uns sur les autres ;
  • travailler votre communication familiale et vos interactions ;
  • partager un moment commun privilégié ;
  • montrer l’exemple aux plus jeunes en leur transmettant des valeurs liées à la littératie physique et à l’entraide ;
  • développer vos liens familiaux de façon durable par le biais de la transmission sportive et de la passion entre les différentes générations ;
  • vous amuser ensemble et créer de bons souvenirs.

Ces éléments vous serviront sur le terrain de sport, mais aussi dans la vraie vie ! Le sport en famille peut aussi être une façon détournée d’associer sport et tâches ménagères. Par exemple, vous pourriez régulièrement vous lancer des défis par équipe : une team ménage et zumba, une team rangement des courses et jonglage, une team promenade du chien et course à pied, une team vaisselle et squats (attention à la casse !), etc. Faire ça en s’amusant ensemble, c’est quand même plus agréable !

B/ En semaine ou en week-end : trouvez le rythme de vos loisirs sportifs en famille

Maintenant que vous avez toutes les raisons d’allier activité sportive et partage familial, quelle routine instaurer ? Tout dépend des envies de chaque membre de la famille et de vos disponibilités pour des activités communes. En semaine ou le weekend, c’est à vous de voir !

Quelques idées pour faire du sport en famille la semaine

  • le matin au réveil, pour vous mettre tous ensemble en mouvement avec une séance de yoga ou de stretching par exemple
  • lors de vos déplacements jusqu’à l’école ou au travail, à vélo ou en trottinette
  • pendant d’éventuelles demi-journées libres, comme le mercredi après-midi, pour aller à la piscine, faire du roller ou une randonnée
  • en fin de journée pour évacuer les tensions du jour, tout en prenant garde à ne pas sur-solliciter les plus jeunes qui seront déjà fatigués de leur journée passée à se concentrer (et vous aussi !).

Le sport familial n’est pas compatible avec vos semaines ? Misez sur les week-ends, plus propices à une disponibilité commune. C’est le moment idéal pour profiter pleinement d’une activité sportive et varier les plaisirs : accrobranche, natation, randonnée, sortie à vélo, session de football… Peu importe le moment, tant que chacun et chacune prend du plaisir dans cette nouvelle routine sportive collective.

C/ Comment conjuguer vacances et sport avec des enfants ?

Si pour certaines familles, les vacances riment facilement avec activités sportives, ça n’est pas toujours évident. Enfants en bas âge, envies variables, programme peu propice au sport en famille… Voici nos astuces pour conjuguer détente et activité physique commune en vacances.

  1. Choisir une activité familiale adaptée au lieu de vacances : de l’escalade à la montagne, du beach-volley à la plage, du vélo à la campagne… Vous avez compris l’idée !
  2. Adapter le niveau et la durée des sorties aux possibilités de chacun pour vous faire plaisir tous ensemble et passer des vacances agréables.
  3. Allier sport et amusement pour que les activités familiales soient un moment enthousiaste et motivant : plus qu’à transformer votre randonnée en chasse au trésor !

Vous ne savez pas quels sports familiaux choisir selon l’âge de vos enfants ? On vous aide à trouver, par ici !

 

2. Activités familiales et sportives : nos idées par lieu

Chez vous ou à l’extérieur : quels sports faire en famille en fonction de votre localisation ? Voici nos idées de sports en famille à tester, que vous soyez en ville, à la campagne, à la mer ou à la montagne !

 

A/ Quels sports en famille favoriser chez vous ?

On ne pense pas tout de suite à chez soi pour le sport en famille. Et pourtant, pas besoin d’aller loin pour bouger tous ensemble ! À l’intérieur, il vous suffit d’un peu de matériel pour profiter d’une session sportive commune. Vous pouvez par exemple suivre un cours en ligne de gym douce, de renforcement musculaire, de tai chi ou de Pilates avec le DIGICLUB PREMIUM by ASPTT. Vous préférez d’autres activités ? Voici quelques options : 

  • la baby gym ;
  • le fitness ;
  • les arts du spectacle ;
  • les fléchettes ;
  • la zumba.

Si vous avez un jardin ou une cour (et que la météo est favorable), voici nos idées pour faire du sport en famille dehors

  • tir à l’arc ;
  • parcours d’obstacles ;
  • basket ;
  • badminton ;
  • football ;
  • skateboard ;
  • tennis de table.

Vous pouvez aussi organiser des olympiades : formez des équipes qui vont s’affronter autour de plusieurs épreuves sportives. À la fin, plus qu’à compter les points !

B/ Activités sportives à l’extérieur : quelles sont les options de loisirs en famille ?

Faire du sport ensemble peut aussi être l’occasion de sortir de chez soi et de profiter de la nature. Découvrez trois idées de loisirs en famille par type d’environnement et leurs bienfaits pour la cohésion familiale.

1. À la mer ou vers un lac :

  • beach-volley : un challenge sportif et de bons moments en équipe ;
  • stand up paddle : travail de l’équilibre et rires garantis pour une activité familiale réussie ;
  • snorkeling : renforcement des muscles et souvenirs aquatiques.

2. À la montagne :

  • escalade : une activité ludique qui apprend à bien communiquer ;
  • accrobranche : plusieurs niveaux pour satisfaire toute la famille ;
  • randonnée : avec ou sans raquettes en fonction de la saison, c’est LE sport en famille qui s’adapte à tous.

3. À la campagne :

  • course d’orientation : développement de l’esprit d’équipe et du sens de l’orientation en pleine nature ;
  • vélo : travail des muscles et du cardio pour un loisir en famille qui donne le sourire ;
  • yoga : travail de la respiration et assouplissement au cœur de la nature.

C/ Trouver des activités en famille autour de soi à Paris, Nantes, Lyon et en milieu urbain

Vous habitez dans une grande ville ? À Paris, Nantes ou encore Lyon, le béton et les parcs vont devenir vos terrains de jeu favoris pour faire des activités en famille autour de chez soi. Au programme :

  • roller, skateboard, trottinette : des roues, du sport en famille et du divertissement
  • pétanque : pas besoin d’aller au camping pour vous affronter en équipe ;
  • vélo : les pistes cyclables et voies vertes sont nombreuses en France, profitez-en tous ensemble ;
  • course d’orientation : en ville aussi, c’est possible et ça permet de découvrir des rues par lesquelles vous ne passez jamais ;
  • foot et sports collectifs : dans un parc ou un City, vous avez plusieurs options pour une session de sport de ballon en famille.

 

💡 Le conseil de la team ASPTT

De bons moments de partage sportif et d’activités communes attendent votre famille ! L’un ou l’une d’entre vous n’est pas très motivé par l’idée ? Le sport, c’est d’abord une question personnelle, qui varie selon les caractères, les envies et les âges. D’autres types d’activités familiales sont envisageables. Le principal, c’est surtout que toute la famille fasse une activité physique régulière, ensemble ou non.

 

Vous avez toutes les clés pour faire du sport en famille et partager de bons moments entre vous. Vous manquez d’idées ? Découvrez 6 sports tendances à tester pour une activité physique régulière et une santé boostée !

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