Vous le savez : faire du sport, c’est bon pour la santé et le moral. Mais entre l’abonnement à la salle, l’équipement neuf ou encore le transport, l’addition peut vite grimper… Au point de rendre la pratique parfois inaccessible financièrement. Mais faire du sport pas cher, est-ce que c’est possible ? Voici nos 6 meilleures astuces pour bouger malin, sans vous ruiner : activités, lieux, équipements, bons plans… On vous dit tout !
SOMMAIRE
Économiser sur le matériel et les vêtements
Profiter des coachings et tutoriels en ligne
Utiliser le mobilier et les espaces publics
Vous trouvez que faire du sport, ça coûte cher ? Vous n’êtes pas seul. Selon une étude de l’INJEP*, le coût financier est un véritable frein pour 48 % des personnes qui ne pratiquent pas ou très peu d’activité physique. Et c’est compréhensible, car faire du sport ne coûte par rien. Le coût est plus ou moins élevé selon plusieurs facteurs :
Mais on vous rassure, même avec un petit budget, on peut encore faire une activité physique sans se ruiner. Comment ? Voici nos meilleures astuces pour bouger à petit prix.
Si l’idée de courir ne vous rebute pas, sachez que la course à pied est l’un des sports les plus accessibles. Côté équipement, une bonne paire de baskets suffit. Certes, certains modèles peuvent coûter cher, mais il existe des options très correctes autour de 20 à 30 €. Et pour débuter le running, c’est largement suffisant. Le meilleur dans tout ça ? Le terrain est 100 % gratuit. Que ce soit dans un parc, en ville, en bord de mer ou à la campagne, vous pouvez courir où bon vous semble et sans frais d’inscription !
Là encore, la dépense la plus importante, ce sont les chaussures. Vous pouvez en trouver à partir d’une trentaine d’euros. La randonnée et la marche rapide sont douces pour les articulations et font travailler l’ensemble du corps. Et surtout, elles se pratiquent partout : en ville, à la campagne, en forêt, à la montagne ou au bord de l’eau. Vous avez l’embarras du choix du lieu de pratique, et tout ça gratuitement ! En bonus ? Ces disciplines se pratiquent en solo, entre amis, avec des enfants, en famille…
Vous êtes comme un poisson dans l’eau ? Eau douce ou eau salée, c’est à vous de voir ! Que ce soit dans un lac, une rivière, la mer ou l’océan, nager en eau libre est bon pour la santé et le porte-monnaie. Un maillot de bain, une paire de lunettes et une bouée de sécurité (pour signaler votre présence) suffisent pour débuter. En optant pour les modèles les plus abordables, comptez environ 45 € pour vous équiper. Vous pouvez ensuite ajouter des accessoires complémentaires selon vos besoins : pince-nez, bouchons d’oreilles, bonnet, palmes, etc.
Le roller, c’est un sport aussi ludique que sportif ! Pour le budget, une paire de rollers d’entrée de gamme coûte autour de 50 €. Ajoutez un casque et des protections (genoux, coudes, poignets) pour environ 40 € supplémentaires. Un investissement initial plus élevé que les activités précédentes, mais qui reste raisonnable comparé à d’autres sports. Et ensuite ? L’extérieur est un terrain de jeu gratuit : trottoirs, parcs, pistes cyclables…
On n’a pas encore parlé de la tenue de sport (sauf pour la natation)… Pourtant, elle a toute son importance ! Une tenue de sport adaptée permet d’éviter les frottements, de mieux gérer la transpiration et de se sentir libre de ses mouvements. Pas besoin pour autant d’investir dans un équipement trop technique et trop cher. Voici quelques idées pour trouver votre tenue et vos équipements de sport à moindre coût :
En plus d’être économiques, ces alternatives au neuf sont aussi plus responsables. De quoi rendre votre pratique sportive à la fois accessible et durable.
Pour économiser les frais de transport et d’accès au lieu de pratique, faire du sport chez soi est une bonne option, en plus d’être flexible. Il faut remplir quelques conditions pour que cela fonctionne.
Côté matériel, rien de très compliqué : avec un tapis de yoga (à partir de 20-30 €), vous avez déjà le nécessaire pour vous lancer dans les pratiques fitness. Renforcement musculaire, Pilates, stretching, yoga, taï-chi, etc. Vous voulez aller plus loin ? Des accessoires à petits prix permettent de varier les séances : corde à sauter, élastiques de résistance, briques de yoga… Et vous pouvez aussi faire preuve de créativité. Une gourde ou une bouteille remplie peut servir de poids et une ceinture fait un bon élastique improvisé.
Aujourd’hui, plus besoin d’aller en salle pour suivre un cours : Internet regorge de contenus gratuits ou à petit prix pour vous guider dans votre pratique. Pilates, yoga, musculation, danse, cardio… Il y en a pour tous les goûts et tous les niveaux ! En plus, suivre un/une coach en ligne, c’est souvent plus motivant que de s’entraîner seul dans son salon. C’est d’ailleurs dans cet esprit qu’à l’ASPTT, nous avons lancé MOOVA, une application qui propose de nombreux cours en vidéo : Pilates, yoga, Qi gong, cardio boxing, renforcement musculaire et cross training. Pour rester dans notre volonté de rendre le sport accessible à toutes et tous, le prix des abonnements MOOVA est peu élevé. Ils permettent en plus d’accéder à un programme adapté, des conseils bien-être et des recettes saines.
Selon l’endroit où vous habitez, vous avez peut-être accès à des infrastructures sportives mises à disposition dans les espaces publics. C’est un super moyen de pratiquer sans dépenser un centime ! Voici quelques options souvent disponibles.
Vous aimez fouiner, enquêter et dénicher les bonnes affaires ? Cette dernière astuce est faite pour vous ! En faisant un peu de recherches, vous pouvez trouver des bons plans pour faire du sport pas cher. Pour commencer, pensez à contacter la mairie de votre ville, les associations locales ou les structures sportives du coin. Elles proposent souvent des tarifs avantageux, du prêt de matériel, voire des ateliers non payants pour faciliter l’activité physique. Par exemple, nos clubs affiliés ASPTT proposent des licences à prix bas. Internet est aussi un allié précieux pour comparer les tarifs des piscines, des salles ou des clubs à proximité. Selon votre situation personnelle (jeune, en études, en recherche d’emploi…), vous pouvez bénéficier de réductions, voire d’exonérations selon les endroits. Au niveau national, vous pouvez peut-être prétendre au Pass Sport qui offre une réduction lors d’une inscription sportive. Vous êtes salarié ? Votre Comité d’Entreprise propose probablement des aides pour les loisirs sportifs.
Et voilà, vous avez toutes les astuces pour faire du sport pas cher ! En choisissant les bonnes activités, en optant pour du matériel d’occasion, en bougeant à la maison ou en extérieur, et en profitant des cours en ligne ou des bons plans locaux, vous pouvez garder la maîtrise de votre budget. Le sport n’a pas besoin d’être compliqué ou coûteux pour être efficace. Avec un peu de débrouille et de motivation, il reste simple, accessible et bénéfique sur de nombreux aspects !
Sources :
* https://injep.fr/wp-content/uploads/2021/11/IAS52_sport.pdf
Cela pourrait vous intéresser
Nous utilisons des cookies pour vous offrir la meilleure expérience possible. Si vous ne souhaitez pas accepter les cookies ou en savoir plus sur leur utilisation, cliquez sur « Personnaliser les cookies ».
Lorsque vous visitez un site Web, il peut stocker ou récupérer des informations sur votre navigateur, principalement sous la forme de cookies. Contrôlez vos services de cookies personnels ici.
