Qu’est-ce que le plogging et comment pratiquer ce sport écolo ?

Vous vous êtes déjà demandé comment allier sport et conscience environnementale ? Bonne nouvelle, on a le sport parfait pour vous ! Quand la course à pied fusionne avec le ramassage de déchets sauvages, on parle d’une discipline spécifique : le plogging. On vous explique tout sur ce “jogging écolo” et on vous donne 6 bonnes raisons de vous y mettre. Vous n’osez pas vous lancer et vous ne savez pas où ? Retrouvez nos conseils pour contribuer à débarrasser une partie des 1 000 000 tonnes de déchets sauvages jetés dans la nature chaque année en France.* À vos baskets, c’est parti ! 🏃‍♀️

🔎 SOMMAIRE 

1. Le plogging, c’est quoi ?

2. Comment faire du “jogging écolo”?

3. Où faire de l’écojogging ?

1. Le plogging, c’est quoi ?

Que signifie plogging ?

Le mot “plogging” est né du mélange de deux autres mots : “plocka upp”, qui veut dire “ramasser” en suédois et “jogging”. L’objectif de cette pratique sportive est de courir tout en ramassant les déchets croisés sur votre parcours. Aussi appelée “écojogging”, cette pratique a vu le jour en Suède en 2016. Depuis, elle s’est développée dans de nombreux pays, dont la France, en raison de sa dimension citoyenne et sportive et des inquiétudes liées à la pollution plastique. Plus qu’un effort physique, c’est donc avant tout un état d’esprit !

Pourquoi ramasser les déchets en courant ?

Voici 6 bonnes raisons de vous mettre au plogging !

1. Améliorer sa condition physique : grâce à la course, vous boostez votre cardio, vous gagnez en endurance et vous tonifiez vos muscles. L’ajout de mouvements complémentaires est un atout de ce sport : on se baisse, on change de rythme, on s’arrête quelques secondes avant d’accélérer de nouveau… Finalement, cet effort physique ressemble à une course fractionnée et mobilise de nombreuses zones du corps grâce aux mouvements de flexion.
2. Entretenir son terrain de sport : en nettoyant l’environnement dans lequel vous évoluez, vous faites un geste direct pour la planète et pour vous-même. De nombreux déchets finissent sur les routes, les chemins, les plages et près des cours d’eau. Ils polluent notamment les sols, l’air et l’eau que nous consommons. L’écojogging permet de réduire la quantité de déchets qui polluent la faune et la flore environnantes. Et de débarrasser le paysage d’éléments peu agréables à voir quand vous vous promenez.
3. Prendre soin de soi, de sa santé mentale et de son écoanxiété en agissant concrètement pour la planète et en bougeant en plein air.
4. Se donner un objectif sportif concret qui vous motive sur la durée.
5. Découvrir de nouveaux lieux et paysages autour de chez vous.
6. Partager un moment sportif et citoyen avec d’autres personnes, dans le cas où vous partez à plusieurs.

2. Comment faire du plogging ?

Le matériel de ramassage

Maintenant que vous avez de bonnes raisons de commencer l’écojogging, comment vous lancer ? Avant de partir, vous aurez besoin d’un kit de plogging comprenant : 

• un sac à dos pour contenir votre kit ;
• des sacs-poubelle ou “plogging bags” pour stocker les déchets ramassés sur le chemin ;
• des gants pour ramasser les déchets en toute sécurité ;
• une gourde, pour vous hydrater pendant votre jogging ;
• une tenue de sport et des baskets de course à pied adaptées à l’effort physique.

Ensuite, rien de plus simple : commencez à courir et pensez à vous baisser pour ramasser les déchets rencontrés sur le chemin. Et voilà, vous savez faire du jogging écolo ! 🙃

💡 L’astuce de la team ASPTT

Optimisez votre condition physique grâce au plogging en plein air ! Quand vous vous baissez pour ramasser les déchets pendant votre jogging fractionné, pliez les genoux plutôt que de pencher votre dos. Vous éviterez de vous faire mal et vous en profiterez pour tonifier les muscles de vos jambes et de vos fessiers avec quelques squats !

Quels déchets sauvages ramasser ?

Sur votre parcours, vous allez rencontrer des déchets variés : mégots, canettes, papiers, plastiques, etc. Vous pouvez tout ramasser tant que ça rentre dans votre sac, mais on vous déconseille de récupérer les objets coupants ou susceptibles de vous blesser. À force de nettoyer régulièrement votre environnement, vous aurez de moins en moins besoin d’agir et pourrez élargir la zone d’action. Pour la durée de la course, c’est vous qui voyez ! Vous pouvez tout à fait faire un jogging de 30 minutes ou de 2h, en fonction de vos envies et de vos possibilités.

Et après, on fait quoi des déchets ?

Une fois votre session d’écojogging terminée, il reste à s’occuper des déchets ramassés dans la nature. Mais d’abord, si l’idée vous plaît, vous pouvez vous amuser à peser les déchets après chaque sortie en plein air, pour faire le bilan chiffré de ce que vous avez récolté en fin d’année. Vous pourrez alors plus concrètement vous rendre compte de vos actions sur l’environnement. Une fois pesés (ou pas), il faut trier les déchets collectés. Intégrez-les à vos propres poubelles selon leur catégorie : ordures ménagères, emballages en carton, papiers ou emballages en verre. 🚮

3. Où faire du plogging ?

En campagne, en forêt, en montagne, en ville ou à la mer : les déchets sont malheureusement partout. Vous pouvez donc faire du jogging écolo n’importe où ! On vous conseille quand même de choisir un endroit agréable pour courir et propice à la pollution des déchets sauvages. Vous pouvez tout à fait progresser sur vos parcours de course à pied habituels ou tester un nouvel itinéraire. Près de chez vous, sur votre lieu de weekend ou de vacances, tant que vous avez votre kit et votre motivation, allez-y ! Vous n’aimez pas courir en solo ? N’hésitez pas à mobiliser vos proches, à rejoindre un club de plogging ou un collectif comme la Run Eco Team. Parce qu’à plusieurs, on s’amuse plus, on se motive ensemble et on ramasse plus de déchets !

💡 L’idée de la team ASPTT

Même si vous trouvez l’approche environnementale du plogging intéressante, le jogging fractionné, ça n’est pas votre truc ? Vous pouvez aussi pratiquer une variante de l’écojogging en remplaçant la course par une randonnée, du roller ou du vélo. Le principe est le même !

Les déchets laissés dans la nature sont une source de pollution ayant un impact direct sur la biodiversité et la santé humaine. Le plogging vous permet d’apporter une petite contribution à l’assainissement de votre environnement. Si cette pratique semble être une goutte d’eau dans l’océan des actions à faire, ça n’en est pas moins un geste direct et efficace sur la nature, l’écoanxiété et la condition physique. Et le plogging n’est pas le seul sport qui permet d’agir pour prendre soin de ce qui nous entoure. On vous en dit plus dans notre article dédié au sport durable !

*Source : Gestes Propres, Estimations sur les déchets sauvages